Ami·e : « Je ne sais pas si je passe mes soirées à faire défiler les réseaux sociaux ou si je m’inscris à ce camp de détox numérique. »

1. Accueil

— Vous : « Je comprends ton hésitation, on va en parler ensemble. »

2. Clarification

— « Tu hésites donc entre camp de détox numérique (5 jours loin des écrans) et soirées réseaux sociaux, c’est bien ça ? »

3. Questions

— D’abord, quelques questions :

• Tu passes combien de temps par jour sur les écrans ?
• Tu te sens stressé·e ou fatigué·e après avoir scrollé ?
• Tu veux retrouver du temps pour d’autres activités ?
• Le cadre du camp (nature, activités) t’attire ?
• Tu as besoin de flexibilité ou tu préfères un programme structuré ?
• Ça t’aide si je regarde les dates et le coût avec toi ?

4. Avantages / inconvénients

• Camp de détox numérique
  • 🔴 Coût d’inscription
  • 🔵 Déconnexion complète
  • 🟢 Réduction du stress.
  • ⚫ Activités variées
• Réseaux sociaux
  • 🔴 Gratuit
  • 🟠 Perte de temps
  • 🔵 Divertissement instantané + Contact avec les amis
  • 🟢 Fatigue oculaire + Manque d’activité physique
  • ⚫ Risque de comparaison sociale.

5. Expérience

— Vous : « J’ai participé à un week-end sans téléphone : j’ai retrouvé de l’énergie et de la créativité. Après une soirée de scrolling, je me sentais souvent vidé·e. »